Introdução

No mundo atual, com demandas intensas e prazos apertados, equilibrar a vida profissional com momentos de lazer tornou-se essencial. Dedicar tempo a hobbies não é apenas relaxamento; é uma estratégia que promove bem-estar, estimula a criatividade e fortalece habilidades úteis para o trabalho.

Neste artigo, exploramos como hobbies podem impactar positivamente o bem-estar e a produtividade, com base em conceitos de psicologia positiva, gestão de tempo e estudos confiáveis. Também apresento um estudo de caso pessoal meu, Renilton Krupp Prauchner, sobre a criação de um mangá, mostrando como o lazer gera resultados concretos.

Hobbies e Bem-Estar

Atividades de lazer proporcionam descanso mental e emocional. Pesquisas em psicologia positiva sugerem que momentos de lazer fortalecem sentimentos de realização, engajamento e propósito, conceitos presentes no modelo PERMA¹.

Além disso, hobbies funcionam como pausas restaurativas, reduzindo estresse e prevenindo esgotamento profissional. Envolver-se em atividades prazerosas permite que a mente se recupere das pressões do trabalho, aumentando a resiliência e a capacidade de lidar com desafios diários.

Hobbies e Produtividade Profissional

Hobbies não são perda de tempo. Estudos indicam que eles aumentam criatividade, foco e desempenho:

• Criatividade: Atividades artísticas como música, desenho ou escrita estimulam o pensamento divergente, essencial para inovar.

• Disciplina e foco: Hobbies que exigem prática regular ajudam a desenvolver hábitos de organização, atenção e perseverança.

• Relacionamentos e networking: Participar de grupos relacionados a hobbies pode gerar conexões sociais que ampliam oportunidades profissionais.

Um artigo publicado na Harvard Business Review², com o título "Why You Should Work Less and Spend More Time on Hobbies", ("Porque você deveria trabalhar menos e dedicar mais tempo aos Hobbies"), destaca que hobbies ampliam engajamento e criatividade, trazendo novas perspectivas para o trabalho. Pesquisas acadêmicas também mostram que engajamento em hobbies está associado a maior satisfação pessoal e profissional³.

O Conceito de Flow

O psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi descreveu o estado de flow⁴ como uma condição em que a pessoa se encontra completamente imersa em uma atividade, perdendo a noção do tempo e sentindo prazer intenso.

Hobbies são um dos meios mais eficazes de alcançar o flow. Profissionais que experimentam esse estado durante atividades de lazer tendem a transferir o mesmo nível de engajamento e foco para o trabalho, aumentando eficiência e criatividade.

Estudo de Caso Pessoal: Criação de Mangá

Para ilustrar os benefícios dos hobbies, compartilho minha experiência pessoal na criação do meu primeiro mangá, iniciado como lazer e forma de distração, onde percebi que:

• Desenho e ilustração: estimula percepção visual e coordenação motora;

• Desenvolvimento da narrativa: fortalece criatividade, planejamento e construção de personagens;

• Publicação online: gerou em mim buscar formas de aperfeiçoar técnicas de marketing, o que acabou por replicar as mesmas técnicas no meu trabalho.

A prática proporciona momentos de foco profundo e relaxamento, equilibrando as demandas do trabalho e a saúde mental. O projeto, DeepMind BR Vol. 1, está disponível online⁵, tornando a experiência acessível e inspiradora para outros que buscam hobbies produtivos.

Implicações para a Carreira Profissional

Integrar hobbies à rotina profissional traz benefícios concretos:

• Redução do estresse e prevenção do burnout;

• Desenvolvimento de criatividade e inovação;

• Melhoria na gestão do tempo e disciplina pessoal;

• Reforço da identidade individual, permitindo que o profissional se perceba além do cargo ou função.

Empresas que incentivam hobbies e atividades criativas contribuem para o bem-estar e a produtividade, criando ambientes de trabalho mais saudáveis e inovadores.

Conclusão

Hobbies são instrumentos poderosos para melhorar a qualidade de vida e fortalecer a performance profissional. Eles reduzem o estresse, aumentam a criatividade, desenvolvem disciplina e promovem engajamento, funcionando como uma estratégia de equilíbrio entre vida pessoal e trabalho.

O exemplo da criação de mangá demonstra como hobbies podem gerar benefícios concretos, tanto no bem-estar emocional quanto no desenvolvimento de competências transferíveis para o ambiente profissional. Investir tempo em hobbies é, portanto, investir em si mesmo e na própria carreira.

Referências

1. Wikipedia. PERMA model. Disponível em: https://en.wikipedia.org/wiki/PERMA_model

2. Harvard Business Review. Why You Should Work Less and Spend More Time on Hobbies. 2019. Disponível em: https://hbr.org/2019/02/why-you-should-work-less-and-spend-more-time-on-hobbies

3. Kuykendall, L., Tay, L., & Ng, V. (2015). Leisure engagement and subjective well-being: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 141(2), 364–403. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25602273/

4. Wikipedia. Flow (psychology). Disponível em: https://en.wikipedia.org/wiki/Flow_(psychology)

5. Projeto pessoal: DeepMind BR Vol. 1. Disponível em: https://www.reniltonprauchner.site/deepmind-br-vol1

Créditos da Imagem: Imagem gerada por Inteligência Artificial - Gemini